Među posljedice nedostatka magnezija spadaju također i: prekomjerna upotreba alkohola, propadanje bubrega, prekomjerno korištenje masnih namirnica, stres. Pokazatelji nedostatka magnezija mogu biti: nagla vrtoglavica, porast opadanja kose, bolovi u glavi, lomljenje noktiju, kvarenje i lomljenje zuba, znojenje noću, problemi sa srcem, klonulost.
Namirnice koje su najbogatije magnezijem su (u 100 gr):
- stabiljka peršuna - 291 mg
- kakao - 420 mg
- orasi - 130-190 mg
- buranija - 169 mg
- soja - 250 mg
- jabuka s korom - 103 mg
- sjemenke dinje - 520 mg
Nema komentara:
Objavi komentar